multiple sport

Ok,bo trochę zaległości się uzbierało. A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak [...]

Dzień 9. - nietrenigowy Rozpiska za wczoraj. Pospałem jakieś 4/5h także nie ma aż takiej lipy. Na biegi zebrałem się z rana przed śniadaniem i walnąłem trochę dłuższą i cięższą trasę - kolejny tydzień - koljeny stopień trudności %-)%-) Tak się zastanawiam czy bieganie na czczo jest lepsze, czy nie ma to znaczenia? Dieta Zrobiłem sobie potawkę z [...]

Testowanie białeczek czas zacząć :-) p.s. zdziwiło mnie, że na opakowaniu Multiple Sport jest tekst po angielsku i po rusku (nigdy tak nie było) :-) /SFD/Images/2015/5/12/1783abea2b8e4d2e93f43e986cfa8634.jpg /SFD/Images/2015/5/12/26c1a9ac67384a15bd497144bc90cf08.jpg

Ja polecam produkty olimpa tanie i dobre vitamin multiple sport jak i wiele innych prozdrowotnych. Multiple są bardzo ekonomiczne w paczce znajdziemy 30 kapsów witamin i 30 kapsów minerałów. Do tego chelaty. Według mnie Petarda :)

Wreszcie dopchałam się do kompa :-) Wczoraj godzinka aerobów - marsz/trucht, dzisiaj odpoczynek. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5df3b4ebbfd243a988a9292efa2982ca.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-22 20:47:17

Dziś słoneczko zapodaje więc i chęci większe :-) Trening na cały tydzień ułożony. A - poniedziałek B - środa C - piątek wtorek, czwartek, sobota - aeroby TRENING A 1.PRZYSIADY WYKROCZNE 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4.WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI 5.UNOSZENIE [...]

Dziś trening w naturze.. nie, nie, to nie to co myślicie :-) trening był na łonie natury, 2 godziny z kosiarką po ogrodzie - uwierzcie że to może zmęczyć :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy

-Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy TRENING C 15X 1.MARTWY CIĄG NOGI UGIĘTE 26/32-36 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5,5kg 3.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 7kg 4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5,5kg 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 5,5kg 6.WSPIĘCIA NA [...]

Oki obli - będę uważać :-) Dotkazoz - dobry pomysł, też wypróbuje :-) polax - dzięki :-) wczorajsza i dzisiejsza micha -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e6986329804f6792d574e45a33f321.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0dcf618b4e6430e8840774228f1ceb3.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-11 [...]

pani_w_obuwniczym, jaga - dzięki dziś truchtanie i przebieżki i marszobiegi ale coś słabo szło, wogóle ostatnio jakaś słaba jestem i senna |-O kurcze nie wiem co jest grane może przez ta pogodę. Muszę się mocną kawą ratować. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4475f52587b741c3b460343115757574.png

micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac8b3ad800a14ccc99cdd5e6cf63ed7c.png trening: 1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg/8 2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg/8 3. Wykroki - 7kg/8 4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg/8,5 5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9 6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/7 7. Pompki na podwyższeniu - 10/12 8. Uginanie ręki [...]

dorothy77 - dzięki };-) Mam jeszcze pytanie do szefostwa lub znawców :-) 11 listopada mamy w mieście Bieg Niepodległości - 5km Marzy mi się w nim piobiec :-)) i tu moje pytanie czy możecie podpowiedzieć jak trenować żeby najlepiej się do tego przygotować??? Dodam że potrafię przebiec 5km ale truchcikiem. Wiadomo że nie mam szans wygrać i nawet o [...]

szamka dzisiejsza, trochę mniej ale dopiero wróciłam i jadłam poza domem. Kanapki miałam ze sobą w lesie więc przemyślane :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f7f169d099848489a74d8e9be3a67c5.png Trening - 4 godziny chodzenia po lesie w górach :-) czuję się niesamowicie dotleniona :-) [...]

dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]

Gold omega3 CHELA-MZB SPORT FORMULA® VITA-MIN Multiple Sport® jak juz robimy koncert zyczen :D

Wracamy - 26.04.2013 Dziś trening był połączeniem środy i piątku. Nie robiłem dużo na nogi bo jutro muszę mieć je w 100% sprawne. Trening 1. Wiosłowanie sztangielką - 14x17,5kg | 12x19,5kg | 10x21,5kg | 8x23,5kg 2. Wykroki chodzone - 4 serie po 24 kroki, 2 hantelki po 10,5kg 3. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami - 20x13,5kg | 16x15kg | [...]

Redukcja dzień 2 - 30.04.2013 Dzisiaj musiałem się pofatygować na uczelnię na pół dnia, nie jestem też zbyt głodny więc będzie tyle kcal ile poniżej. Waga na czczo dzisiaj wynosiła 86,9kg, ale byłem dość odwodniony bo zaraz po tym wytrąbiłem 2 szklanki mineralnej i dopiero poszedłem robić śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 [...]

[...] obiad 16:00 ryż paraboiled/ 150g mintaj pieczony 100g surówka 100g oliwa z oliwek 10g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled/ryż paraboiled brązowy 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 200g 19:00-20:20 trening od razu po 50g [...]

aha to spoko, to sie zmobilizuje od kolejnego cyklu bo teraz to chyba nie ma sensu, mam jeszcze pytanko, stwierdziłęm ze na witaminy olimpu Multiple sport szkoda kasy i kupuje witaminy tested nutrition multivitami, będzie to wysatrczająca dawka witamin nie??

1 ~ Wiek: jeszcze 17 lat, ur. 6 grudnia 2 ~ Staż treningowy: ~24 miesięce 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych: ławka płaska - 120x1 (100x4), martwy ciąg [...]